一、行程概览
总里程：约3000公里（郴州北湖至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、分段路线规划
- 郴州—成都段（2天）
经G4转G60至成都，休整并补充物资。 - 成都—康定—新都桥（1天）
翻越折多山（4298米），适应高原环境。 - 新都桥—理塘—巴塘（2天）
穿越卡子拉山、毛垭草原，欣赏姊妹湖。 - 巴塘—八宿（2天）
跨金沙江入藏，过怒江72拐，谨慎驾驶。 - 八宿—林芝（2天）
经然乌湖、波密，穿越通麦天险。 - 林芝—拉萨（1天）
沿尼洋河抵拉萨，参观布达拉宫。
三、关键准备
- 车辆：建议SUV或越野车，备防滑链、备胎及应急工具。
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰等地区）。
- 健康：提前服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及防晒用品。
四、注意事项
- 高原地区避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
- 部分路段无信号，提前下载离线地图。
- 尊重当地习俗，不随意拍摄寺庙和牧民。
五、经典景点推荐
海螺沟冰川、稻城亚丁、米堆冰川、鲁朗林海、羊卓雍措